Vilka steg är ni på i CC?? Jag har uppdaterat mina steg, vore intressant o se vart ni är!

Tänkte uppdatera vilka steg jag är på, har ju hänt lite sen vi började med det här! Som de flesta säkert märker med denna träningsformen så utvecklas du snabbt:)

Armhävningar: steg 8: 1/2 one-arm pushups. 2x5 rep

Squats: steg 7: Uneven squats 2x10 rep

Pullups: steg 8: 1/2 one-arm pullups 1x1 rep

Mage: steg 10: Hanging straight leg raises 2x50 rep

Rygg: steg 8:Wall walkning bridges (up) 2x8 rep

Handstand: steg 5: Handstand pushups 2x14

Tycker det mesta av träningen går sakta men säkert framåt, har dock ett problem med Squatsen med boll... Tappar balansen och klarar inte gå ner. Hur gör ni? På steg 10 klarar jag typ 2x8 squats men med boll är det omöjligt..

Vi har fått en del att få upp ögonen för denna träning där vi bor, vilket är skitkul!:)

Här är våra träningslinnen;)

Trevlig Helg!
/// Gustav

Kalle kör Jackknife pullups nu. Gustav behöver HJÄLP!

 Nu har Jag (Kalle) gått vidare till steg 3 i pullups och kör därmed Jackknife pulls. Känner direkt att belastningen på skuldror och övre ryggen har ökat. Målet är att klara 20 x 3 st och just nu är jag på 15 x 3 efter 4v träning på detta steget.

Här under försöker jag visa hur övningen går till. Orsaken till att jag har fötterna uppe på en låda är att jag ska kunna hjälpa till lite med benen och där med minska tyngden när jag gör pullupsen.

Gustav har problem med steg 8 och tar gärna emot tips om hur han ska klara detta steg. Här är en länk till videon som visar hur han har tränat http://www.youtube.com/watch?v=Nm1qaKqlgMM

Kolla gärna in denna videon också, här testar Gustav lite nya Human flag moves http://www.youtube.com/watch?v=Qbr85l3rFQk

1,Utgångsläge på Jackknife Pullupsen. Tänk på att alltid spänna axlarna.

Ligamenten och ledkulan hamnar i ett öerbelastat läge ifall du inte spänner axlarna när du hänger

.

2,Slutposition. Hjälp dig upp med hjälp av dina sträckta ben.