Träningsprogrammet består av 6 olika övningar, dessa är Pushups, Pullups, Leg Raise, Handstand Pushups, Squats och Bridge. De olika övningar är indelade i 10 steg, detta för att man ska kunna bygga upp en grundstyrka innan man ger sig på de senare tyngre stegen. Det finns ett par olika träningsprogram man kan följa, anpassade för olika nivåer, tex nybörjare. Förutom muskelstyrka så stärker man ligament och musklernas samarbetsförmåga, vilket leder till grym kroppskontroll. Man kan sammanfatta träningen som ett sätt att nå grym styrka på ett långsiktigt och framförallt säkert sätt!
Det är meningen att man ska försöka gå vidare med steget efter en månad.
Trots du klarar första nivån direkt så ska du ändå fortsätta månaden ut med
samma steg. Vi har märkt att vissa steg nästan är omöjliga att gå vidare
på, men då har vi hittat på egna små lösningar för att komma vidare.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar