Träningsbakgrund:
När jag var 7 år började jag träningsimma. Jag spelade
också lite fotboll, jag valde dock bort fotbollen för simningen vid 12 år
åldern. Jag fortsatte simma och blev faktiskt gaska bra, vid 16 års ålder
började dock motivationen sjunka, jag tyckte inte att det var lika kul längre.
Jag började också gymma då. Ungefär ett och ett halv år senare slutat jag simma
och jag och Gustav ville prova något nytt. Det blev MMA. Vid det här laget så
hade jag gymmat cirka 1,5 år. Jag hade dock dåliga kunskaper inom just
gymträningen så när jag satte igång med MMA:n så protesterade min allt för
undertränade rygg med att sträcka sig själv.
Jag slutade med gymmet och MMA:n,
jag klarade inte av det med min rygg och jag började med rehab.
Jag vet nu att det framför allt var mina dåliga kunskaper inom gymträning som
gjorde att jag skadade mig men då lade jag all skuld på gymträningen. Jag
visste att jag inte ville börja gymma igen och jag klarade inte av MMA:n så nu
började jag leta alternativa träningsmetoder. Gustav hittade Convict
Conditioning och jag var fast. I början kombinerade jag min rehab med de tidiga
stegen men jag märkte snabbt att CC gav mig så mycket mer än vad min rehab
någonsin skulle kunna göra. Nu har jag tränat CC i snart ett år och jag är
starkare och smidigare än någonsin men framför allt skadefri.
Varför Convict Conditioning?
I början tränade mest för rehab och för att jag ville
prova något nytt. Men efterhand som jag märkte resultat så blev jag mer och mer
fast. Efter att jag hade läst hela boken blev jag dessutom ännu mer motiverad,
jag gillade verkligen Paul Wades tankar kring äkta styrka. Att träningen
dessutom inte bara stärker själva musklerna, utan allt annat runt omkring
också, gör ju inte saken sämre.
Hur jag lägger upp min träning:
Jag kör "The Big 6" med en hel del övning från
CC 2. Jag kör dessutom Trifectan efter varje pass. Utöver det kör jag en hel
del streching då fortfarande är ganska ovig i rygg och ben.
Måndag: Pullups,Vader, Clutch Flag, Underarmar(The Hang Progression/Fingertip Pushups)
Tisdag: Bridge, Nacke
Onsdag: Handstand Pushups
Torsdag: Leg Raise, Clutch Flag
Fredag: Squat, Vader
Lördag: Pushups
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar